PROGRAMME
Coach certifiée APA — Activités Physiques Adaptées
RE-FLOW
Quand le corps redevient un allié
Le programme de reconnexion corporelle pour les femmes touchées par une maladie chronique.
- Sans performance.
- À ton rythme.
Un accompagnement calme, progressif, pensé pour les jours “avec” et les jours “sans”.
Certifiée APA — Activités Physiques Adaptées
Formation reconnue pour adapter le mouvement à ton état de santé et tes capacités fluctuantes. Cadre sécurisant et professionnel.
Progressif
On reconstruit sans brusquer, étape par étape.
Suivi personnalisé
Un accompagnement humain, ajusté à ton quotidien.
Te remettre en mouvement
Quand la fatigue s’installe, on bouge moins. Puis le corps perd en force… et la confiance s’effrite. RE-FLOW te guide pour retrouver un mouvement sûr, possible, et durable.
La solution RE-FLOW
Encadrée par une coach certifiée APA — Activités Physiques Adaptées.
- Des séances adaptées aux “bons” et “mauvais” jours.
- Un renforcement progressif pour reconstruire le tonus.
- Un cadre rassurant pour reprendre confiance sans performance.
-
ÉTAPE 1
Fatigue
Tu économises ton énergie au maximum.
-
ÉTAPE 2
Sédentarité
Moins de mouvement, moins de confiance.
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ÉTAPE 3
Fonte musculaire
Le corps perd du tonus et se fragilise.
-
ÉTAPE 4
Découragement
Tu te sens “bloquée” et tu abandonnes.
Objectif
Remettre du mouvement dans la journée, reconstruire doucement, et retrouver un esprit plus apaisé — sans se mettre en échec.
Les 4 étapes de transformation
Une progression claire, douce, et rassurante — pour avancer sans pression.
- ÉTAPE 1
Reconnexion & sécurité
Remettre le corps en mouvement en douceur, installer des pratiques sécuritaires
- ÉTAPE 2
Force & progressivité
Construire force, stabilité, équilibre et endurance de manière progressive en respectant la fatigue chronique
- ÉTAPE 3
Vitalité & énergie
C'est le moment d'augmenter en intensité tout en restant à l'écoute de son corps
- ÉTAPE 4
Confiance & autonomie
Stabiliser les progrès, installer une routine durable, redonner confiance dans ses capacités physiques.
Concrètement, tu reçois
Un programme clair, respirable, et adapté — pour reprendre confiance dans ton corps.
Ressources
- Séances guidées à suivre chez toi, en douceur.
- Routines “bons jours / jours plus difficiles”.
- Supports clairs pour garder le cap.
Coaching
- Points réguliers pour ajuster au réel.
- Conseils personnalisés selon ton énergie.
- Un cadre qui te sécurise et te motive sans pression.
Bonus
- Respiration & relaxation pour apaiser le système nerveux.
- Mini-séances express quand tu manques de temps.
- Checklist simple pour rester autonome.
Durée : 4 mois — progressif, sans surcharger.
Tarif & offre
Un investissement pour retrouver de la stabilité, du tonus, et une relation plus douce avec ton corps.
Pour connaitre le tarif, contactez-moi via le formulaire de contact.
Concrètement, comment ça va se passer ?
Durée du programme : 4 mois (16 semaines)
Ressources fournies
- Plateforme avec 3 vidéos par semaine
- Journal de suivi du niveau de forme et de suivi des progrès
- Une séance zoom collective tous les 15 jours à suivre en live ou en Replay
- Un kit "mauvais jour" de séances express de 5-10 minutes
Rendez-vous de coaching
- 1 bilan forme personnalisé au début et à la fin du programme
- Suivi individuel hebdomadaire en visio
- Joignable sur WhatsApp : réponse sous 24h
Bonus
- 1 audio de relaxation et 1 audio de respiration : pour trouver un moment de détente n'importe où
- Playlist Spotify de relaxation : pour apporter du bien-être au quotidien
- Guide PDF "Ma routine bien-être" remis à la fin du programme : toutes les ressources pour accéder au bien-être en autonomie
Questions avant de te décider ? Voir la FAQ.
Qui suis-je ?
Une coach certifiée qui comprend les défis des maladies chroniques.
Cécile
Je t'accompagne dans ta reconnexion corporelle avec une approche douce et progressive, adaptée à ton rythme et à ton niveau d'énergie. Mon expertise en Activités Physiques Adaptées me permet de créer un programme sur-mesure qui respecte tes limites et tes besoins spécifiques.
Ensemble, nous allons retrouver la confiance dans ton corps, sans pression ni performance. Chaque jour est différent, et c'est normal — mon accompagnement s'adapte à tes "bons jours" comme à tes jours plus difficiles.
Témoignages
“Je me sens à nouveau capable. Les séances sont douces, mais je vois une vraie différence dans mon quotidien.”
Julie
Accompagnement en reprise progressive
“Je n’ai plus cette pression de “performer”. J’avance à mon rythme, et ça change tout pour ma confiance.”
Nadia
Fatigue chronique, routine apaisante
“Le suivi est précieux : je me sens comprise, et je sais quoi faire même les jours où je suis moins en forme.”
Sophie
Reconnexion corps-esprit
FAQ
Quelques réponses rapides, pour décider sereinement.
C'est quoi l'APA — Activités Physiques Adaptées ?
C'est une formation reconnue qui permet d'adapter le mouvement à ton état de santé, tes capacités et tes limites. En tant que coach certifiée APA, j'accompagne les personnes touchées par une maladie chronique avec un cadre sécurisant, progressif et adapté à chaque jour.
Est-ce que RE-FLOW est adapté si mon énergie fluctue beaucoup ?
Oui. Le programme est pensé pour les “bons jours” et les jours plus difficiles, avec des options plus douces et des durées modulables.
Faut-il déjà être sportive ?
Non. L’approche est progressive, sans objectif de performance. On part de ton point de départ, avec un cadre rassurant.
Combien de temps dois-je prévoir chaque semaine ?
L’idée est de rester réaliste : des séances courtes à moyennes, et des alternatives express. Tu construis une routine qui tient dans ton quotidien.
Et si je ressens des douleurs ?
Tu apprends à ajuster (amplitudes, respiration, intensité). Si une douleur apparaît, on privilégie l’adaptation et on évite l’acharnement.
Comment se passe le paiement ?
Un paiement en plusieurs fois est possible (2× ou 3×). Les modalités exactes sont rappelées dans la section Tarif.
Prête à reconnecter avec ton corps ?
Choisis une approche douce, progressive, et réellement compatible avec ton quotidien — encadrée par une coach certifiée APA (Activités Physiques Adaptées).
Tu peux aussi passer par la FAQ ci-dessus pour répondre à tes questions.
Me contacter
Remplis le formulaire ci-dessous et je te répondrai dans les meilleurs délais.